同窓会に独身で行きたくない｜「結婚は？」の返し方10と欠席連絡の文例

「同窓会のお知らせ」。何年も静かだったLINEグループが、急に動き出す。開いて、読んで、そっと閉じる。

行ったら「結婚は？」と聞かれそう。でも行かないのも、なんだか負けた気がする。同窓会に独身で行きたくない40代前後のあなたへ、この記事を書きました。

• 周りは結婚・子育ての話ばかりになりそうで、同窓会に行きたくない
• 「結婚は？」「子どもは？」と聞かれたら、うまく笑える自信がない
• でも欠席するのも逃げたみたいで、返事を先延ばしにしている

この記事では、実際の声から同窓会のつらさの正体を見て、行く・行かないの決め方、返し方、断り方まで順に書きます。

もし案内を見て「本当は結婚したいのかも」と少しでも思ったなら、その気持ちを軽く確かめる方法もあります。

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※スマホで試せます。同窓会の返事より先に、自分の気持ちを知るための診断です。

同窓会に独身で行きたくないのは当然｜40代前後の実際の声からわかる、つらさの正体

まず、あなただけではないことを確かめておきます。Yahoo!知恵袋には、同窓会に行くかどうかで迷う相談がたくさん残っています。

投稿した人	状況	本人が書いていた気持ち
40歳・バツイチの方	ホテルでの同窓会の案内が来た	みんなが幸せそうなところを見ると胸が痛い
46歳・独身の男性	中学の同窓会の幹事になった。出席者は全員既婚	子どもの話や幸せな雰囲気の中で、焦りと不安がある
年齢不明の方	同窓会に行きたくない理由を相談	近況を聞かれるのが嫌。幸せアピールがつらい
年齢不明の方	一生同窓会に行かないつもり	独身組が嫌味を言われるのではと心配

読んでいて気づいたのは、つらさの中心は「結婚していないこと」そのものではないということです。

行きたくない理由は「結婚は？」と聞かれることだけではない

4つの相談を並べると、行きたくない理由は大きく3つに分かれていました。

• 近況を聞かれること：「今なにしてるの？」に、胸を張って答えられる気がしない
• 幸せそうな空気：子どもや家族の話が続く場に、自分の居場所がなさそう
• 比べられること：誰かに何か言われる前から、自分で自分を比べてしまう

40歳の方は、みんなが幸せそうなところを見ると胸が痛い、と書いていました。まだ誰にも何も言われていないのに、もう痛いのです。

つまり、いちばん厳しい目を向けているのは、同級生ではなく自分自身かもしれません。そう気づけるだけで、少し息がしやすくなります。

「行かないと負けた気がする」のは、あなたが結婚をちゃんと考えているから

行きたくないのに、行かないのも悔しい。この矛盾した気持ちには理由があると、わたしは思っています。

結婚に興味がない人は、同窓会を「負け」と感じません。負けた気がするのは、結婚したい気持ちがどこかにあるからです。

友達の結婚式や出産報告でざわつく気持ちは、友達の結婚に焦るときの記事にも書きました。同窓会はそれが一度にまとめて来る場なので、しんどくて当然です。

既婚の同級生は独身をどう見ている？｜同窓会の本音を知恵袋の声から

次に、いちばん怖いところを見ておきます。既婚の同級生は、独身のわたしたちをどう見ているのか。

知恵袋で既婚側や幹事側の声を探すと、想像とは少し違う姿が見えてきました。

誰の声か	書かれていたこと
40代後半の女性（幹事経験あり）	欠席理由に「結婚してないから」と言われて、へこんだ
既婚・子持ちの女性	独身の友人と話が合わなくなったことに、寂しさを感じる
38歳で結婚した女性	同級生の集まりに行っても、ちっとも面白くなかった
同窓会の参加者	来られない人は理由がそれぞれで、仕方ない

幹事は「結婚していないから来ない」ことに、がっかりしていた

40代後半の女性は、同窓会の幹事をしたときの話を書いていました。欠席の理由に「結婚してないから」と言われて、へこんだそうです。

幹事の側は、独身かどうかより「来てくれるかどうか」を気にしていたのです。独身だから来ないでほしい、とは書いていません。

既婚の側にも「話が合わなくて寂しい」がある

既婚で子どもがいる女性は、学生時代に仲の良かった独身の友人と会って、話が合わないと感じたそうです。

その女性は「共感できなくなってしまったことに寂しさも感じます」と書いていました。見下すどころか、寂しいと感じていたのは既婚の側でした。

38歳で結婚した女性も、同級生の集まりは子どもや夫の話ばかりでちっとも面白くなかったと書いていました。既婚の側も、同級生の集まりを心から楽しめているとは限らないのです。

ベストアンサーには、40代くらいになると独身と既婚子持ちでも上手く付き合える人達は楽しく長く付き合える、という言葉もありました。

嫌味を言う人は、いる。でもそれは相手の側の問題

もちろん、良い話ばかりではありません。「同窓会はマウント大会」という言葉や、「独身子供なしが行ってもマウントの材料にされるだけ」という回答も実際にありました。

ただ、同じ質問の回答には、人の夫の年収で上下をつけるのは幸せではない証拠だ、という厳しい意見もありました。

別の相談では、回答者が「その質問をしてくるのは、お相手側が問題を抱えているから」と書いていました。

40代の同級生は何人に1人が独身？｜国の統計で見る「わたしだけじゃない」

同窓会の案内を見ると、「独身はわたしだけなんじゃないか」と思ってしまいます。でも数字は違います。

2020年の国勢調査をもとにした国の統計で、年齢ごとに「一度も結婚していない人」の割合を計算しました。

年齢	一度も結婚していない女性	今、配偶者がいない女性（離別・死別を含む）
35〜39歳	約24%（約4人に1人）	約30%
40〜44歳	約19%（約5人に1人）	約27%（約4人に1人）
45〜49歳	約18%	約28%

クラスの女子が20人いたら、一度も結婚していない人はおよそ4人。離婚した人も含めて「今ひとりの人」は5人前後です。

ただし、同窓会に来る人の顔ぶれは、この割合どおりではありません。知恵袋にも、「結婚してないから」と欠席する人がいたという幹事の声がありました。

つまり、会場で独身が少なく見えるのは、独身の人が来ていないからかもしれないのです。あなたが「自分だけ」と感じる理由は、ここにあります。

数字で見ると、あなたは少数派でも例外でもありません。ここは安心していいところです。

同窓会に行く・行かないの判断表｜独身で行かなくていい人、行ってみてもいい人

ここからは、行くかどうかの決め方です。わたしは、どちらが正しいということはないと思っています。ただ、向いている人と向いていない人はいます。

あてはまる状態	わたしのおすすめ
会いたい人が一人も思い浮かばない	行かなくていい
学生時代にいじめや嫌な思い出がある	行かなくていい
最近、心が弱っている。泣きたい夜が多い	行かなくていい（今回は休む）
会いたい友達が1人でもいる	行ってみてもいい
一緒に行ける人がいる（独身・既婚どちらでも）	行ってみてもいい
「行かなかったら後で気になりそう」と思う	一次会だけ行ってみてもいい

わたしなら「会いたい人が1人いるか」だけで決めます

迷ったときは、「会いたい人が1人いるかどうか」だけで決めるのがいちばん楽です。わたしならそうします。

結婚しているか、仕事がうまくいっているかは関係ありません。会いたい人がいるなら、その人に会いに行けばいいのです。

知恵袋でも、40代で30年ぶりの中学の同窓会に行った人が、さまざまな人生模様が興味深かったと書いていました。

行かないことは、逃げではない

反対に、会いたい人がいないなら、行かなくていいと思います。無理に行って傷つくより、自分を守るほうがずっと大事です。

同窓会に来ない人について、参加者の側から「理由はそれぞれ」だから来られない人は仕方ない、という回答もありました。欠席は、思っているほど目立ちません。

• 行かない＝負け、ではない
• 行く＝無理をしなければいけない、でもない
• 一次会だけ・1時間だけという参加のしかたもある

同窓会で「結婚は？」と聞かれたときの返し方｜独身でもそのまま使える文例10

行くと決めたら、いちばん怖いのは「結婚は？」ですよね。これは、答えを先に決めておくだけで怖さがかなり減ります。

相手の多くは、深い意味なく近況のつもりで聞いてきます。まじめに説明しなくて大丈夫です。

軽く流す返し方（まずはこれ）

場面	返し方の文例
さらっと聞かれた	①「まだなんだよね。〇〇ちゃんは元気だった？」
近況の流れで聞かれた	②「いいご縁があったら、と思ってるよ」
笑いにしたい	③「したいけど、できないんです〜（笑）」
冗談で返したい	④「誰かいい人いたら紹介して〜」
話を変えたい	⑤「それより、〇〇先生って覚えてる？」

③と④は、知恵袋の「結婚しないの？」への切り返しを集めた相談でも出ていた返し方です。軽く笑って返すと、相手もそれ以上は聞きにくくなります。

本音を少しだけ見せる返し方

場面	返し方の文例
仲の良い友達に聞かれた	⑥「実はちょっと考えてるんだよね。また今度ゆっくり話したい」
同じ独身の人に聞かれた	⑦「わたしもまだ。なんか安心した（笑）」
気になる相手に聞かれた	⑧「まだひとり。〇〇くんは？」

⑥は、本音を話せる相手にだけ使ってください。全員に本音を見せる必要はありません。

しつこい人・マウントを取ってくる人への返し方

• 何度も聞いてくる人には：⑨「それ、今日3回目だよ〜（笑）」と言って席を移る
• 「早くしないと」と言われたら：⑩「心配ありがとう。自分のペースでやってるよ」

35歳の独身女性の相談には、「しません」と一言だけ返して、すぐその場を離れるという回答もありました。相手に付き合わず、場所を変えるのがいちばん効きます。

言わないほうがいい返し方

• 「どうせ売れ残りだから」…自分を下げると、あとで自分がつらくなる
• 「結婚なんて興味ない」…本音と違うなら、帰り道にもやもやが残る
• 「あなたこそ旦那さんとうまくいってるの？」…言い返すと、その場が長引く

親戚の集まりで聞かれたときの返し方は、親に結婚しろとうるさく言われるときの記事にもまとめています。

独身で同窓会を乗り切るコツ｜話題の選び方と早めに帰る段取り

返し方を決めたら、あとは当日の過ごし方です。ここも、行く前に決めておくほど楽になります。

話題は「昔の話」と「最近たのしいこと」を1つずつ

結婚や子どもの話が続いたときに困らないよう、自分から出せる話題を2つだけ用意しておきます。

• 昔の話：先生、部活、文化祭、給食など。全員が参加できる
• 最近たのしいこと：旅行、趣味、おいしかったお店など。独身も既婚も関係ない
• 子どもの話が始まったら、「何歳になったの？」と聞き役にまわる

子どもの話に入れなくても大丈夫です。聞き役にまわれる人は、どの席でも歓迎されます。

アラサーの独身女性が女子校の同窓会に行ったnoteには、入った瞬間の視線はわずかに5秒で終わった、と書かれていました。

みんなが思うほど、あなたを見ているわけではありません。多くの人は、自分の話で精一杯なのです。

早めに帰る段取りは、行く前に決めておく

タイミング	やっておくこと
行く前	帰る時間を決める（例：一次会の2時間だけ）
行く前	友達と一緒に行くなら「一次会で帰るね」と伝えておく
会場で	最初に会いたかった人に話しかける
帰るとき	「明日早いから、先に失礼するね。会えてうれしかった」
帰り道	会えてよかった人の名前を1人だけ思い出す

帰る理由は「明日早いから」で十分です。本当の理由を説明する必要はありません。

それでも落ち込んだ夜は、アラフォー婚活が惨めな夜に読む記事や、40代独身がさみしい夜の過ごし方もそばに置いておいてください。

同窓会に行きたくないときの断り方｜角の立たない欠席連絡の文例

行かないと決めたら、あとは連絡の仕方だけです。欠席の連絡は、短く・明るく・理由はぼかすが基本です。

場面	欠席連絡の文例
LINEグループで返す	「連絡ありがとう！今回は予定が合わなくて欠席します。みんなによろしくね」
幹事に個別で返す	「幹事おつかれさま。今回は行けないけど、また写真見せてね」
仲の良い友達に返す	「今回はパスするね。落ち着いたら2人でごはん行こう」
はがきで返す	欠席に丸をして「皆様によろしくお伝えください」と一言添える

理由は「予定が合わなくて」で十分です。仕事や家庭の事情をくわしく書く必要はありません。

3つめの文例のように、会いたい友達とは別に会う約束をしておくと、欠席しても縁が切れません。

• 返事は締め切りの少し前までに出す（放置しない）
• 「行けたら行く」はあいまいになるので避ける
• 幹事へのねぎらいを一言そえる

同窓会は「本当はどうしたいか」を確かめるきっかけ｜独身同士の再会や恋愛の可能性も

ここまで、同窓会をどう乗り切るかを書いてきました。最後に、少しだけ違う角度から考えてみます。

同窓会に行きたくないのに、こんなに迷う。その迷いは、あなたが本当はどうしたいのかを教えてくれているのかもしれません。

自分に聞いてみる3つの質問

• 同級生の結婚や子どもの話を聞いて、うらやましいと思う？ それとも、どうでもいい？
• 「結婚は？」と聞かれて怖いのは、答えがないから？ それとも、したいのにできていないから？
• 誰にも何も言われなかったとしても、わたしは結婚したい？

3つめの答えが「したい」なら、同窓会のつらさは、あなたの本音が出てきた合図です。

わたしが婚活を続けた理由も「家庭がほしかった」でした

わたしが婚活を続けた理由は、自分にも親や兄弟以外の家庭がほしかったからです。インスタに流れてくる出産報告に焦ったのも、その裏返しでした。

長く連絡のなかった友人から「久しぶり、元気？」と来ると、先に「結婚の報告かな」と思ってしまう。自分だけ置いていかれるような、誰にも選ばれない孤独でした。

そして、わたしが今の夫と出会ったのは、学生時代の友人からの合コンでした。昔からのつながりが、思わぬ出会いにつながることもあると思っています。

同じ年の男性の約3割は、一度も結婚していない

同窓会には、独身の同級生も来ます。さきほどの国の統計では、40〜44歳の男性の約29%が一度も結婚していません。

知恵袋には、同窓会での再会から付き合って結婚したという体験談もありました。46歳の幹事の相談にも、同窓会から友達になる人もいるし「もしかしたらご縁があるかもしれん」という回答がついていました。

ただ、同窓会を婚活の場にしようと気負う必要はありません。再会はあくまで「あったらうれしいおまけ」です。

同窓会で結婚したい気持ちに気づいたら｜40代女性の成婚データと今日できる一歩

「わたし、本当は結婚したいんだ」。同窓会の案内でそう気づいたとして、40代からで間に合うのか。いちばん気になるのはそこですよね。

わたしの答えは、間に合う人はいます。そして、その差は年齢より「動いた量」でした、です。

結婚相談所の連盟のひとつ、IBJの成婚白書2024には、成婚した女性と、成婚せずにやめた女性の比較が載っています。

	成婚した女性	成婚せずにやめた女性
在籍日数（中央値）	246日（約8か月）	411日（約13.5か月）
お見合い数（中央値）	10件	4件
交際人数（中央値）	4人	1人

同じ白書では、40〜44歳の女性の成婚率は22.5%でした。低く見えるかもしれません。

でも表を見ると、長くいた人が結婚しているのではなく、たくさん会った人が結婚しているのが分かります。22.5%は平均の結果で、あなたの数字はまだ決まっていません。

同窓会の前後にできる、小さな一歩

一歩の大きさ	できること
いちばん小さい	「結婚したい？」と自分に聞いて、答えをメモに書く
小さい	無料の相性診断で、自分がどんな人と合いやすいかを知る
少し大きい	結婚相談所の無料相談で、自分の条件だと何人に会えそうか聞いてみる

全部やらなくて大丈夫です。今日はいちばん小さい一歩だけでも十分です。

人と直接会って話したい方には、パートナーエージェント（結婚相談所）の無料相談があります。全国の店舗のほか、オンライン面談も選べます。

※相談だけでも大丈夫です。入会するかは、話を聞いてから考えられます。

家から、顔を知られずに相談したい方には、ラポールアンカー（結婚相談所）の無料カウンセリングがあります。オンラインで受けられます。

※オンラインで受けられます。今の気持ちを話すだけでも使えます。

独身のままの将来が不安な気持ちについては、独身の将来が不安な女性への記事にも書きました。

同窓会と独身の悩みでよくある質問｜40代・気まずい・断り方

40代の独身女性が同窓会に行くのは気まずいですか？

気まずさを感じる人はいます。ただ、40〜44歳の女性の約5人に1人は一度も結婚していません。独身は珍しくありません。会いたい人が1人いるなら、一次会だけ行ってみるのもいいと思います。

同窓会に行かないと、何か言われますか？

知恵袋では、参加者の側から、理由はそれぞれだから来られない人は仕方ない、という声がありました。欠席は思っているほど目立ちません。明るく一言返せば大丈夫です。

「結婚は？」と聞かれたら、なんと返すのがいいですか？

わたしのおすすめは「まだなんだよね。〇〇ちゃんは元気だった？」です。短く答えて、すぐ相手に話を振ると、それ以上は聞かれにくくなります。

同窓会で「惨め」と感じたらどうすればいいですか？

決めておいた時間で帰って大丈夫です。その夜は自分を責めず、ごほうびの時間にしてください。惨めさは、あなたが結婚を真剣に考えている証拠でもあります。

独身同士で同窓会に行くのはありですか？

いいと思います。一緒に行ける人がいると心強いです。ただ、会場ではお互い別の人とも話せるように、ずっと2人で固まらないのがおすすめです。

同窓会で再会した同級生と恋愛になることはありますか？

知恵袋には、同窓会での再会から付き合って結婚した体験談もありました。ただ、それを目当てに行くと疲れてしまうので、あったらうれしいおまけくらいに考えるのがいいと思います。

同窓会の服装は、どのくらい頑張ればいいですか？

会場の雰囲気に合わせた、きれいめの服で十分です。自分が落ち着いていられる服を選ぶと、会話にも集中できます。

まとめ｜同窓会に独身で行きたくないあなたへ、今日できる一歩

同窓会に行きたくないのは、あなたが弱いからではありません。結婚をちゃんと考えていて、自分を大事にしたいからです。

やること	今日できること
行くか決める	「会いたい人が1人いるか」だけで決める
行くなら	返し方を1つだけ選んで、声に出して練習する
行くなら	帰る時間と、帰ったあとのごほうびを決める
行かないなら	短く明るい欠席連絡を送り、会いたい友達とは別に会う
本音を確かめる	「誰にも何も言われなくても、結婚したい？」と自分に聞く

わたしは、動かなかった時間ほど後悔するものはないと思っています。でも、今日決めなくて大丈夫です。同窓会の返事をするついでに、自分の本音にも一度だけ耳をすませてみてください。

婚活をしている自分を「痛い」と感じてしまう方は、婚活おばさんと言われて傷ついたときの記事もどうぞ。

もし「結婚したい」が本音だと分かったら、ラポールアンカー（結婚相談所）の無料フィーリングテストや、パートナーエージェント（結婚相談所）の無料相談で、小さく一歩を出してみてください。あなたの結果は、まだ決まっていません。

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