アラフォー独身女性はやばい？本当にやばいのは年齢でなく「止まること」

「アラフォー独身女性って、やばいよね」。ネットでも職場の雑談でも、ふいにこの言葉が目に入ることがあります。わたしのことだ、と胸がズキッとして検索したのではないでしょうか。

でも、国の統計を開くと景色が少し変わります。2025年の国勢調査で、35〜39歳の女性の29.7%、40〜44歳の23.1%は結婚したことがありません。人数にすると、35〜44歳だけで約183万人です。

しかも2025年の1年間に、40〜44歳で初めて結婚した女性は8,697人。1日あたり約24人です。「アラフォーで独身」は、珍しい人でも、終わった人でもありません。

この記事では、「やばい」と言っているのは誰なのか、その言葉に根拠はあるのか、同じ言葉に悩んだ人の実際の相談、そして「やばいかも」と感じた日にできる一歩まで置いています。

アラフォー独身女性はやばい？｜答えは「年齢より、止まること」

先に答えを言います。アラフォーで独身であること自体は、やばくありません。

理由は2つです。ひとつは、同じ立場の人がたくさんいること。もうひとつは、結婚相談所の数字で見ると、結果を分けたのは年齢より「動いた量」だったことです。

「やばい」と言われること	数字で見ると
アラフォーで独身なんて少数派	40〜44歳の女性の23.1%が未婚（約85万人）
もう結婚する人はいない	2025年に40〜44歳で初婚の女性は8,697人
年齢で全部決まる	成婚した40代女性と、やめた40代女性の差はお見合い11件と3件

※国勢調査は総務省統計局「令和7年国勢調査 人口等基本集計」表Ⅲ－２、初婚の人数は厚生労働省「人口動態統計」2025年（第9.7表）、お見合い数はIBJ「成婚白書2024」図2_4・2_5。出典リンクは記事末にまとめています。

ただ、ここで「だから大丈夫」とだけ言うのは不誠実だと思っています。年齢が上がるほど、結婚相談所の成婚率は下がるのも事実だからです。

それでも、同じ40代の中で結婚した人とやめた人を分けたのは、年齢ではありませんでした。詳しくは後の章で数字を見ます。

アラフォー独身女性が「やばい」と言われる理由は？｜出どころは3つの声

「やばい」と言っている人は、だいたい3つの場所にいます。ネットの掲示板やSNS、職場、そして親や親戚です。

どこで言われる？	どんな言われ方？	その言葉の根拠
ネット・SNS	性格に問題がある、変わっている	身の回りの数人の印象が多い
職場	40代以上の独身女性は苦手	一緒に働く特定の人への感想
親・親戚	「いい人いないの？」「まだなの？」	心配から出ていることが多い

ネットの声｜「やっぱり変わっている人多いですよね」

Yahoo!知恵袋には、2026年3月に「相当ヤバい人、という評価になってしまうのでしょうか？？」という相談があります。そこへのベストアンサーには「独身の人ってやっぱり変わっている人多いですよね」と書かれていました（Yahoo!知恵袋）。

その回答の続きには、仕事で話していて「あーやっぱり」と思うことが多い、と書かれています。根拠は、その人が仕事で接した何人かの印象です。

職場の声｜「40代以上の独身女性が苦手です」

職場の悩みとして「40代以上の独身女性が苦手です。」という相談もあります（2022年・Yahoo!知恵袋）。

苦手な人がいる、という気持ち自体はその人の本音です。否定はしません。ただ、苦手な人がたまたま40代の独身女性だったことと、40代の独身女性はみんなそうということは、別の話です。

40〜44歳の未婚女性は、全国に約85万人います。職場の数人で、85万人の性格は決められません。

親・親戚の声｜「いい人いないの？」は心配の言葉

帰省のたび、法事のたびに聞かれる「いい人いないの？」。これがいちばんこたえる、という人も多いと思います。

親や親戚の言葉は、悪口ではなく心配から出ていることがほとんどです。だからこそ、言い返しにくくて、ひとりで抱えてしまいます。言い返さなくていいので、「気にかけてくれているんだな」と受け取って、話はそこで止めて大丈夫です。

アラフォー独身女性の割合は？｜40〜44歳の未婚は23.1%

答えから言います。2025年の国勢調査で、結婚したことがない女性は35〜39歳で29.7%、40〜44歳で23.1%です。2026年9月に公表されたばかりの数字です。

年齢	未婚の女性の割合	人数
35〜39歳	29.7%（約3人に1人弱）	約98万人
40〜44歳	23.1%（約4〜5人に1人）	約85万人
45〜49歳	20.4%（約5人に1人）	約85万人

※総務省統計局「令和7年国勢調査 人口等基本集計 結果の概要」表Ⅲ－２。人数は表の数字を万人単位に丸めたもの（2026年10月24日確認）。

クラスに女性が20人いたら、40〜44歳では4〜5人が未婚という計算です。少数派ではあっても、「ひとりだけ取り残されている」数ではありません。

アラフォーで結婚している人も、毎年いる

「でも、この年齢から結婚する人なんているの？」という声には、結婚した人の数で答えます。2025年に初めて結婚した女性は、35〜39歳で24,033人、40〜44歳で8,697人でした。

初めて結婚したときの年齢（妻）	2025年の人数	1日あたり
35〜39歳	24,033人	約66人
40〜44歳	8,697人	約24人

※厚生労働省「人口動態統計」2025年 婚姻 上巻 第9.7表（初婚・妻、各届出年に結婚生活に入り届け出たもの）。1日あたりは365日で割った計算（2026年10月24日確認）。

多くはない、でもゼロでもない。毎日どこかで、同じ年代の女性が初めて結婚しています。

年齢ごとの細かい数字は、1歳刻みの記事に分けて書いています。この記事の下の「年齢別の記事」から、自分の年齢のものを開いてみてください。

「わたし、やばいかも」と悩んだ人の声｜知恵袋の相談3件

「やばい」と言われる側の人は、実際にどんなことで悩んでいるのでしょうか。Yahoo!知恵袋に投稿された、アラフォー・40代の本人による相談を3つ紹介します。

相談した人	書かれていた言葉	悩みの中身
40代独身女性（2023年）	「もう40過ぎてしまい、ゾッと自分でもしています（苦笑」	気づいたら40代。まだ間に合うのか
アラフォーの投稿者（2012年）	「30代後半で結婚してない女性はやはり性格に問題あるのかな」	自分の性格のせいなのか
40歳半ばの女性（2021年）	「あの時結婚しておけば良かったのかと悩んでしまいます。」	過去の選択への後悔

※出典：Yahoo!知恵袋（2023年の相談／2012年の相談／2021年の相談）

3人に共通していたのは、もう遅いのではという怖さ

年も悩みもばらばらですが、3人とも、もう遅いのではないかと怖がっています。2023年の相談には「願うだけ探すだけもう無駄なのでしょうか？」という一文もありました。

そして、この相談にベストアンサーを書いたのは、40代に入ってから婚活で結婚した男性でした。回答は「諦めなければ可能性はあると思っています」と結ばれています。

本当にやばいのは「動いていないこと」｜成婚した40代女性はお見合い11件

ここがこの記事でいちばん伝えたいところです。本当にやばいのは年齢ではなく、止まっていることです。

根拠は、結婚相談所の連盟IBJが出している「成婚白書2024」です。40代以上の女性を、成婚して退会した人と、成婚せずに退会した人に分けた数字があります。

40代以上の女性（中央値）	成婚した人	成婚せずにやめた人
お見合いの数	11件	3件
交際した人数	4人	1人
お見合いから交際に進んだ割合	40.0%	8.0%

※株式会社IBJ「成婚白書2024」図2_4・図2_5（2024年）。IBJの連盟全体の数字で、特定の相談所の数字ではありません。

同じ40代以上の女性です。年齢の条件は同じなのに、結婚した人はお見合いを11件して4人と交際し、やめた人は3件で1人でした。

つまり、結婚した人は「若かったから」結婚できたのではありません。会った数が多かったのです。

年齢による差も、隠さずに見ておく

同じ白書では、女性の成婚率は35〜39歳で30.3%、40〜44歳で22.5%、45歳以上で15.7%です。年齢とともに下がるのは事実です。

ただ、この22.5%は40〜44歳の全員を平均した結果です。お見合い3件でやめた人も、11件会った人も、同じ数字の中に入っています。あなたの確率は、平均ではなく、これからの動き方で決まります。

「理想が高い」より「申し込みが少ない」が先

アラフォーの独身女性は理想が高い、とも言われます。でも白書の数字を見ると、先に差がつくのは申し込みの数です。

全年代の女性で見ると、成婚した人が自分から申し込んだ数は24件、成婚せずにやめた人は10件でした（図2_3・中央値）。条件を下げる前に、申し込む数を増やす。わたしなら、こちらから手をつけます。

「11件も会える場所がない」と感じるなら、会える数を増やしやすい場所に移るのもひとつの方法です。店舗とオンライン面談の両方で話を聞けるのが、パートナーエージェント（結婚相談所）です。担当のコンシェルジュが、お見合いの申し込みや日程調整まで一緒に進めてくれます。

※予約は数分で完了。話を聞くだけでもOKです

「やばい」と感じた日にすること｜3つの順番

「やばい」という言葉が刺さった日は、気持ちが沈んでいます。そんな日に大きな決断をしなくて大丈夫です。順番は「気持ち→数字→1件だけ」です。

ステップ1｜「やばい」を言った人と、自分を切り離す

最初にやるのは、言葉と自分を切り離すことです。「やばい」と言ったのは誰で、その人は何人を見て言ったのか。それが分かれば、言葉の重さは半分になります。

それでも気持ちが沈んだまま、眠れない・食べられない日が続くなら、婚活より先に心を休ませてください。目安や相談先は婚活でメンタルがやられたときの記事にまとめています。

ステップ2｜自分の年齢の数字をひとつだけ見る

次に、自分の年齢の数字をひとつだけ見ます。たとえば40〜44歳なら「未婚は23.1%」「成婚した40代女性はお見合い11件」。この2つで十分です。

数字を見る目的は、落ち込むためではありません。「何件会えばいいのか」という目安を持つためです。

ステップ3｜今週中に、出会いの予定をひとつ入れる

最後に、今週中の予定をひとつ入れます。大きなことでなくて大丈夫です。

いまの状態	今週の1件
何から始めればいいか分からない	結婚相談所の無料相談を1件だけ予約する
アプリを使っているが会えていない	会えていない理由を書き出し、場所を変えるか決める
すでに活動中だが止まっている	申し込みを今週3件だけ増やす

わたし自身、マッチングアプリで30人とやり取りして、一度も会えなかったことがあります。同じ場所で同じやり方を続けても、数は増えませんでした。だから「場所を変える」も、立派な一歩だと思っています。

アラフォー独身女性の婚活はどこで始める？｜3つの相談所の違い

「場所を変える」と決めたとき、アラフォーの女性が話を聞きやすい結婚相談所を3つ並べます。通えるかどうかで選ぶのが、いちばん迷いません。

相談所	向いている人	特徴
パートナーエージェント（結婚相談所）	店舗にもオンラインにも対応してほしい人	専任のコンシェルジュがつく。全国の店舗とオンライン面談
シーネット結婚相談所	横浜・川崎あたりで、じっくり相談したい人	横浜市鶴見区のご夫婦運営。Zoomの無料相談もできる
エン婚活エージェント（結婚相談所）	店舗に通う時間がない人	オンラインで完結する

横浜・川崎の近くに住んでいるなら、シーネット結婚相談所は候補に入ります。公式に「入会を前提としていない」無料相談だと書かれていて、ご夫婦のカウンセラー2人と話せます。料金や当日の流れはシーネットの無料相談と料金の記事にまとめました。

店舗に通う時間がとれない人は、エン婚活エージェントのようにオンラインで完結する相談所が向いています。

1社に決めきれないときは、結婚相談所比較ネットで複数の資料をまとめて取り寄せる方法もあります。

年齢別のくわしい数字｜36歳・38歳・40歳・43歳・48歳

この記事では「やばい」という言葉への答えに絞りました。自分の年齢の未婚率や、結婚までの期間を知りたい人は、年齢ごとの記事を開いてください。

36歳で「終わってる」と言われて落ち込んでいるなら、こちらです。

38歳で、絶望しそうな夜に読んでほしい記事です。

40歳の「やばい」は、40歳ちょうどの数字で書いています。

43歳で、結婚できる確率を知りたい人へ。

48歳で、いまさら結婚できるのか迷っている人へ。

40代の婚活で実際にぶつかる壁を、まとめて知りたい人はこちらです。

アラフォー独身女性の「やばい」についてよくある質問

今日できる一歩｜「やばい」を、来週の予定に変える

最後に、今日できることをひとつだけ。「やばい」という言葉を見た今日を、予定を1件入れる日にしてください。

わたしは婚活を約2年半続けて、遠回りしながら結婚しました。いちばん伝えたいのは、「とにかく、行動しよう。今動かない後悔は本当に一生続くから」ということです。急がなくていい。でも、止まったままにはしないでほしいんです。

通える店舗とオンライン面談の両方で話を聞けるのが、パートナーエージェント（結婚相談所）です。いまの自分の年齢と条件で、どれくらいの人に会えそうかを、無料相談で聞けます。

＼ 「やばい」を予定に変える1件目 ／

※予約は数分で完了。まずは話を聞くだけでもOKです

まとめ｜アラフォー独身女性はやばくない。止まっている時間だけを減らす

ほかの相談所の料金や口コミも比べたい人は、アラフォー向けの結婚相談所を比較した記事も見てみてください。