40代で好きな人ができないのは普通｜ときめきなしで結婚したわたしの答え

「40代 好きな人ができない」。この言葉で検索した夜、本当に知りたいのは、たぶんこういうことではないでしょうか。「このまま誰も好きになれなかったら、わたしは結婚できないの？」

先に答えます。好きな人ができないままでも、結婚はできます。わたしの夫の第一印象は、「悪くないけど、ときめきはない」でした。それでも、いまその選択をまったく後悔していません。

• 会う人に「いい人だな」とは思う。でも、それ以上の気持ちがわかない
• 昔みたいにドキドキしないのは、もう年齢のせいなのかと思う
• ときめかない相手と結婚して、あとで後悔しないか怖い

数字は2026年10月21日時点で、IBJ（日本最大級の結婚相談所の連盟）が公開している資料で確かめたものです。わたし自身の話は、実際にあったことだけを書いています。

この記事では、ときめかない人と結婚して「よかった人」と「離婚した人」の分かれ目まで、隠さずにお話しします。

40代で好きな人ができないのは普通｜知恵袋の相談3件と成婚者の数字

40代で好きな人ができないのは、珍しいことではありません。同じ悩みを書いた相談は、Yahoo!知恵袋にいくつもあります。

相談した人	書かれていた言葉（原文）	出典
40代女性・婚活中（2023年4月）	「いい人ではありますが、恋愛感情はわかず」	Yahoo!知恵袋
40代後半の女性（2023年9月）	「好きな人もできる気がしないと思っていて」	Yahoo!知恵袋
20代後半の女性・婚活中（2017年9月）	「ドキドキしたり、キュンってしたり、そういうのがないのです」	Yahoo!知恵袋

1件目の方は、相手と3回会ったあと、交際を申し込まれて迷っていました。2件目の方は、「今までは恋愛が途切れなかったタイプです。」とも書いています。

つまり、もともと恋愛が苦手な人だけの悩みではないんです。恋愛が途切れなかった人でさえ、40代で同じところに立ち止まっています。

結婚が決まった40代女性も、半分以上の相手とは交際に進んでいない

もうひとつ、知っておいてほしい数字があります。IBJの「成婚白書2024」には、結婚が決まった人と、決まらずにやめた人の活動の違いが載っています。

40代以上の女性（中央値）	お見合い	交際に進んだ人数	交際への移行率
結婚が決まった人	11件	4人	40.0%
決まらずにやめた人	3件	1人	8.0%

結婚が決まった人でも、お見合いした11人のうち、交際に進んだのは4人です。半分以上の相手とは、その先に進んでいません。

かんたんに言うと、「この人じゃないな」と感じる出会いは、結婚できた人にとっても普通のことなんです。好きになれない人に会うのは失敗ではなく、通り道です。

恋愛感情がわからないまま結婚していい？｜ときめきなしで結婚したわたしの答え

わたしの答えは、「していい。ただし、嫌じゃないことが条件」です。理由は、わたし自身がそうして結婚したからです。

夫の第一印象は「悪くないけど、ときめきはない」だった

夫と出会ったのは、学生時代の友人からの合コンです。第一印象は「悪くないけど、ときめきはない」でした。

ドキドキはしませんでした。でも、「悪くない」とは思えた。会う回数を重ねるうちに、気づいたことがあります。

どれも、過去にドキドキした相手とは感じたことのない安心感でした。

とくに忘れられないのは、初めて体調を崩したときのことです。気をつかわせまいと隠していたのに、夫はただ黙ってお粥を作ってくれました。

胸がときめいたわけではありません。でも、「ああ、この人となら大丈夫だ」と、心の奥がじんわり温かくなったんです。

「ときめかない」と「嫌だ」は、まったく別のもの

ただし、なんでも我慢して結婚していいとは思いません。わたしが線を引くのはここです。

相手への気持ち	わたしならどうするか
ときめかない。でも一緒にいて疲れない	もう一度会う。好きはあとから育つことがある
ときめかない。話は弾まないが嫌ではない	3回は会ってみる。場所や過ごし方を変えて確かめる
手をつながれるのも、正直イヤ	わたしならやめます。時間がたっても、ここは変わりにくい
会う前の日から気が重い	いったん離れる。「嫌じゃない」が崩れているサイン

ときめきがないことは、やめる理由になりません。でも、嫌だという気持ちは、やめる理由になります。ここを分けて考えると、迷いがかなり減ります。

わたしの婚活全体の流れは、アラフォー婚活の体験談にまとめています。

40代で好きな人ができない3つの原因｜出会いの数・ときめき基準・疲れ

好きな人ができない原因は、多くの場合「あなたの心」ではなく「状況」にあります。わたしは3つに分けて考えています。

原因	よくあるサイン	変えられること
① 会う人の数が少ない	月に1人会うかどうか	会う人数を増やす
② ときめきを基準にしている	「ドキドキしない＝違う」と判断する	基準を「楽かどうか」に変える
③ 疲れて心が動かない	誰に会っても何も感じない	いったん休む

原因1：会う人の数が少ない｜好きになれる人に出会う前に止まっている

• ここ数か月、新しく会った人は1〜2人だけ
• 「次こそは」と1人に期待をかけすぎてしまう
• 会う前にプロフィールで判断して終わることが多い

前の章のとおり、結婚が決まった40代女性はお見合い11件、決まらずにやめた人は3件でした。3人に会って3人とも好きになれないのは、むしろ自然です。

わたしもマッチングアプリでは30人とやり取りして、一度も会えませんでした。会えなければ、好きになるかどうかを確かめることもできません。

原因2：ときめきを基準にしている｜「好き」のものさしが若い頃のまま

• 昔つきあった人と、つい比べてしまう
• 「あの頃みたいなドキドキがない」と感じる
• 会った相手の「ここがダメ」がすぐ目につく

若い頃の「胸が苦しくなるような恋」を基準にすると、その感覚が来ないだけで「好きじゃない」と判断してしまいます。

IBJの調査記事は、「もっといい人がいるかも」という迷いを「青い鳥症候群」と呼んで、決断を遠ざける心理として取り上げています（IBJ結婚みらい研究所・2026年4月23日公開）。ものさしを変えるだけで、見える相手が変わります。

原因3：婚活疲れで心が動かない｜感情が鈍っているだけかもしれない

• 正直、もう誰と会っても心が動かない
• 会うこと自体が「作業」になっている
• 断られるのが怖くて、最初から期待しない

ここに当てはまるなら、心は「好きになれない」のではなく「休みたい」と言っているのかもしれません。

恋愛以外のことまで楽しめない、眠れない日が続く。そんなときは、恋愛の問題ではなく心と体の疲れのサインかもしれません。このブログでは判断できないので、婚活でメンタルがやられたときの相談先を見てください。

ときめかない人と結婚して後悔する人・しない人の分かれ目

「ときめかないまま結婚した人は、その後どうなったのか」。いちばん怖いのは、ここではないでしょうか。

先ほどの3件目の相談（Yahoo!知恵袋・2017年9月）は、まさにこの問いでした。閲覧は7万6千回を超えています。回答は、はっきり分かれていました。

回答の方向	書かれていた内容（要約）
結婚してよかった	結婚当初は好きではなかったが、一緒に暮らすうちに居心地がよく、「結婚してよかった」と思えるようになった
結婚してよかった	祖父母や叔母はお見合い結婚で円満。愛情は一緒に暮らす中で育てるもの（ベストアンサー）
離婚した	条件のよい相手と結婚したが、まったくときめかず離婚した。顔が好みでなかったのが大きい
離婚した	好きは後からついてくると思って結婚したが、離婚した

隠さずに書きます。ときめきなしの結婚が、いつもうまくいくわけではありません。

ただ、「よかった」と書いた人が挙げていたのは、居心地のよさや、大事にしてくれることでした。一緒に暮らす中で見えてくる安心です。離婚した人のひとりは、相手の顔が好みでなかったことを大きな理由に挙げていました。

ここからはわたしの考えです。結果を分けるのは、ときめきの有無より「一緒にいて楽か」「相手を嫌だと感じていないか」だと思います。前の章で線を引いたところです。

ときめきの正体は「刺激」のことが多い

胸がドキドキする。連絡が来ないと落ち着かない。こうした感覚は、「この人は手に入るかわからない」という不安定さから生まれていることがよくあります。

わたしにも、休日に会えず、深夜に突然連絡してくる相手に振り回された時期がありました。気持ちはずっと揺れていて、気づいたら惨めになっていました。

あれは「好き」というより、刺激だったと、いまは思います。この話はときめきだと思っていたのは、刺激だった話にくわしく書きました。

	ときめき（刺激）	安心
生まれる理由	手に入るかわからない不安定さ	一緒にいて無理をしなくていいこと
出会ってすぐ	強く感じる	ほとんど気づかない
時間がたつと	弱まりやすい	じわじわ増えていく
結婚生活で効くか	最初だけのことが多い	毎日効く

好きになる前に会い続けていい？｜仮交際は複数同時OK・何回会うか

会い続けて大丈夫です。結婚相談所の仕組みが、そもそもそうなっています。

IBJの公式サイトでは、最初の「仮交際」というステップについて、複数の相手と同時に会うことができると説明しています。そのうえで「この人と真剣に向き合いたい」と思えたら「真剣交際」に進み、そこで1人に絞ります（IBJ公式・2026年1月20日公開）。

段階	できること	気持ちの目安
お見合い	初めて会って話す	「もう一度会ってもいいか」だけで決める
仮交際	複数の人と同時にデートできる	好きかどうかはまだわからなくていい
真剣交際	1人に絞る	「この人と向き合いたい」と思えたら

つまり、好きになってから会うのではなく、会いながら好きを確かめるのが前提の仕組みです。恋愛感情がないまま仮交際を続けるのは、失礼ではありません。

何回会えば「好きかどうか」わかる？

「何回目で決める」という決まった数字は、公式には確認できませんでした。わたしなら、嫌なところがなければ3回は会います。1回目は緊張、2回目で少し素が見えて、3回目で「一緒にいて疲れないか」がわかってきます。

一方で、ずっと迷い続けるのもおすすめしません。IBJの調査では、お見合いから約4ヶ月（120日）がたっても決断できないと、その後に関係が進む確率は下がっていくとされています（IBJ結婚みらい研究所）。

デートの回数ごとの見どころは婚活デート1回目・2回目・3回目の進め方、何人目で決めるかは婚活は何人目で決める？にまとめています。

仮交際の仕組みで、何人かと並行して会ってみたい。そう思ったら、結婚相談所のツヴァイ（IBJグループ）の「マッチング無料体験」で、どんな人と会えそうかを先に見ておく方法もあります。

好きな人ができないまま婚活を始めていい？｜「好き」は会う中で見つかる

始めていいです。むしろ、好きな人ができないから婚活を始める、で順番は合っています。

IBJの調査では、成婚した会員19,112名のデータで、お見合い10〜12回で成婚率がピーク（45.8%）になり、それ以上重ねても頭打ちになっていました（2025年のデータ／IBJ結婚みらい研究所）。

同じ記事は、10回ほど会うと自分に合う相手の傾向（基準）がわかってくるとも書いています。最初から「好きな人」を探さなくていい、ということです。

「ゆずれない条件」を3つだけ決める

わたしがおすすめしたいのは、どうしてもゆずれない条件を3つだけ決めることです。3つを満たしていれば、あとは「一緒にいて楽か」を優先します。

決め方	起きやすいこと
条件だけで選ぶ	結婚後に「この人を尊敬できない」と苦しくなることがある
ドキドキだけで選ぶ	生活が始まってから、お金や価値観の違いにぶつかる
条件3つ＋楽かどうか	土台は条件で固め、最後は気持ちで決められる

条件で土台を固め、気持ちで最後を決める。このバランスが、40代にはちょうどいいと思います。「高望みかも」と感じているなら、「高望みだよ」と言われた40代女性へもどうぞ。

ひとりで「好き」を探すのがつらいなら

自分に合う相手がわからないときは、第三者の目を借りるのもひとつの方法です。結婚相談所では、仲人やカウンセラーに「どんな人と会うと楽そうか」を一緒に考えてもらえます。

たとえばツヴァイは、IBJグループの結婚相談所です。公式サイトには「マッチング無料体験」があり、会員数は11.7万人以上（ツヴァイとIBJの会員の合計から重複を除いた数・2026年6月末時点）と書かれています（ツヴァイ公式）。

どんな人と会えそうかを無料で見てみるだけでも、「会う人の数」という原因1は動き出します。

好きになれない相手に会ったときの3つの考え方

「とはいえ、どうしても気持ちが動かない」。そんなときに、わたしが大事だと思う考え方を3つお話しします。

考え方1：「好き」を「嫌じゃない」に置きかえる

「好き」という強い言葉で考えると、ハードルが上がります。そこで、「この人と一緒にいて、嫌じゃないか」と問い直してみてください。

• 一緒にいて疲れないか
• 話していて安心できるか
• この人の隣にいる自分を、好きでいられるか

「嫌じゃない」「むしろ落ち着く」なら、それはじゅうぶん前に進める理由です。

考え方2：減点法ではなく、加点法で見る

婚活を続けていると、つい「ここがダメ」と減点法で見てしまいます。でも減点法では、誰も100点になりません。

「この人のいいところはどこだろう」と加点法で見てみてください。「約束を守る」「店員さんに丁寧」。そんな小さな加点が、結婚生活ではいちばん効いてきます。

考え方3：焦って決めない。でも、先延ばしもしない

「早く決めなきゃ」という焦りは、判断をにぶらせます。好きかどうかわからないときは、無理に結論を出さず、もう少しだけ会う。それでいいんです。

ただし、期限は決めておきます。わたしなら「3回会って、4回目に会いたくないなら終わり」にします。期限があると、焦りも先延ばしも両方防げます。

恋愛のやり取りそのものが面倒に感じるなら、恋愛めんどくさいけど結婚したい人の出会い方もどうぞ。駆け引きなしで会える場所をまとめています。

40代で好きな人ができないときのよくある質問

ときめかない相手と結婚して、後悔しませんか？

わたしは後悔していません。ただ、知恵袋の回答を見ると、うまくいった人も離婚した人もいます。分かれ目は、ときめきの有無より「一緒にいて嫌じゃないか」だとわたしは考えています。触れられるのも嫌なら、わたしならやめます。

何回会えば「好きかどうか」わかりますか？

決まった回数は公式には確認できませんでした。わたしなら、嫌なところがなければ3回は会います。一方で、IBJの調査ではお見合いから約4ヶ月（120日）を過ぎると進展しにくくなるので、だらだら続けないことも大切です。

恋愛感情がないまま仮交際を続けるのは、相手に失礼では？

失礼ではありません。IBJ公式の説明でも、仮交際は複数の相手と同時に会える段階です。会いながら気持ちを確かめるための期間なので、誠実に向き合っていればじゅうぶんです。

好きな人ができないのは、病気なのでしょうか？

このブログでは判断できません。ただ、恋愛以外のことも楽しめない、眠れない日が続く、という状態なら、恋愛ではなく心と体の疲れのサインかもしれません。婚活とメンタルの記事に相談先をまとめています。

どうしても誰にも気持ちが動きません。婚活をやめるべき？

感情がマヒしているときは、いったん休むことも立派な選択です。やめるのではなく「お休み」。心が戻ってから再開しても遅くありません。

好きな人ができないまま、結婚相談所に入ってもいいですか？

いいと思います。IBJの調査では、お見合い10〜12回ほどで自分に合う相手の基準が見えてくるとされています。好きは、会う中で見つかるものです。

昔の恋人と比べてしまいます。どうしたらいいですか？

比べるなら、ドキドキの強さではなく「どちらと一緒にいるときの自分が楽か」で比べてみてください。わたしは、そのものさしで夫を見つけました。

まとめ｜40代で好きな人ができないあなたへ、今日できる一歩

最後に、この記事でお伝えしたことをまとめます。

• 40代で好きな人ができないのは普通。結婚が決まった40代女性も、11件中4人しか交際に進んでいない
• わたしの夫の第一印象は「悪くないけど、ときめきはない」。決め手は一緒にいる楽さだった
• ときめかないはOK。触れられるのも嫌なら、やめていい
• 仮交際は複数同時OK。会いながら好きを確かめるのが前提の仕組み
• 好きな人ができないまま婚活を始めていい。ゆずれない条件は3つだけ

わたしは、好きな人ができるのを待っていたら、たぶん夫に気づけませんでした。「好き」は、待つものではなく、会う中で気づくものでした。

会う人の数を増やしたいと思ったら、無料体験で「どんな人と会えそうか」を見てみるのもひとつの方法です。心の準備ができた日に、のぞいてみてください。

今はまだ婚活を始める気持ちになれなくても大丈夫。「そろそろ動いてみようかな」と思えた日のために、アラフォー女性向けの結婚相談所ランキングをまとめています。