アラフォー婚活は結婚相談所とマッチングアプリどっち？両方使った40代女が比較

2026年6月28日2026年7月2日

アラフォーの婚活、結婚相談所とマッチングアプリ、どっちがいいの——。いざ始めようとすると、最初の入り口でつまずきますよね。アプリは手軽だけど不安。相談所は本気だけど費用がこわい。わたしも同じところで、ずいぶん立ち止まりました。

結婚相談所を約20社検討してきました。両方を経験したからこそ言える「40代女性にとっての向き・不向き」を、先輩として正直にお話しします。

ことは

「どっちが正解？」の答えは、実は人によって違います。でも、選び方のものさしは共通。今日はそれを一緒に整理しましょうね。

先に結論だけ言うと、「1年以内に本気で決めたい40代」なら、結婚相談所が近道です。なぜそう言えるのかを、この記事で順番に解き明かしていきます。まずは、専任カウンセラーがつく大手のツヴァイ（ZWEI）の無料体験で、自分の婚活の現在地を知るところから始めてもいいと思います。

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アラフォー婚活の「厳しい現実」を、まず正直に

はじめに、耳の痛い話を少しだけ。アラフォーの婚活は、20代の頃と同じやり方では、なかなかうまくいきません。これは性格の問題でも、魅力の問題でもなく、「市場の構造」がそうなっているからです。

たとえば、男性は自分より年下の女性を希望する人が一定数います。だから40代の女性は、20代・30代前半の女性と同じ土俵で比べられると、どうしても不利になりやすい。これは、わたし自身が婚活で痛いほど感じたことでもあります。

でも、ここで大事なのは——「不利」と「無理」はまったく違うということ。やり方さえ間違えなければ、40代でも結婚している人はたくさんいます。だからこそ、「どの手段で戦うか」の選択が、20代以上に重要になるんです。

ことは

厳しい話から始めてごめんなさい。でも、現実を正しく知ることが、遠回りしないための第一歩なんです。落ち込ませたいわけじゃないんですよ。

マッチングアプリのメリット・デメリット【40代版】

まずは、手軽に始められるマッチングアプリから見ていきましょう。40代女性が使う視点で、いいところと注意点を整理します。

アプリのメリット

費用が安い：女性は無料〜数千円で始められるアプリも多い
出会いの数が多い：スマホで全国の相手とつながれる
自分のペースで進められる：すきま時間で気軽に

アプリのデメリット（40代が注意したい点）

独身証明がない：既婚者や遊び目的が紛れ込むリスク
年齢で埋もれやすい：検索で若い年代に流れやすい構造
結婚への本気度がバラバラ：恋愛だけが目的の人も多い
すべて自己責任：相手の見極めも、やり取りも、ひとりで

アプリは「数」と「手軽さ」が武器です。一方で、本気で結婚したい40代にとっては、本気度の見極めに体力を使うのが一番のネック。わたしも、やり取りが続いた相手が実は既婚者だった、ということがありました。

マッチングアプリが向いている人

恋愛も楽しみながらゆっくり進めたい人、まずは費用をかけずに婚活の雰囲気をつかみたい人、相手を自分で見極める自信がある人。こういう方には、アプリは良いスタート地点になります。

ことは

アプリが悪いわけじゃないんです。ただ、40代で「早く・確実に」を求めると、手軽さの裏側にある負担が重くのしかかることがある、ということなんですよ。

結婚相談所のメリット・デメリット【40代版】

次に、結婚相談所を見ていきましょう。「費用が高そう」というイメージが先に立ちますが、その中身を知ると、印象が変わるかもしれません。

相談所のメリット

全員が独身・結婚に本気：独身証明・収入証明などの書類提出が前提
カウンセラーが伴走：相手探しもお見合い調整もプロが代行
40代を歓迎する土壌：同年代で結婚を急ぐ会員が集まっている
断りやお誘いも代行：気まずいやり取りを自分でしなくていい

相談所のデメリット

費用がかかる：入会金・月会費などがかかる（相談所により幅がある）
書類の準備が必要：独身証明などをそろえる手間
合わない担当もいる：カウンセラーとの相性は当たり外れがある

相談所の最大の価値は、「結婚に本気の人だけ」が集まっている環境と、プロが伴走してくれる安心感です。アプリのように「この人、本気なのかな」と疑いながら時間を溶かすことがありません。費用は、その「時間と確実性を買う」と考えると、見え方が変わってきます。

たとえば大手のツヴァイ（ZWEI）は、全国に店舗があり、専任カウンセラーが伴走してくれるタイプの相談所です。具体的な料金やプランは時期によって変わるので、気になる方は無料体験で直接確認するのが確実ですよ。

結婚相談所が向いている人

1年以内など期限を決めて本気で結婚したい人、相手の見極めに体力を使いたくない人、プロに相談しながら進めたい人。40代で「もう遠回りしたくない」という方には、相談所がいちばんの近道です。

ことは

「お金を払うなんてもったいない」と思っていた頃のわたしに伝えたい。本気なら、時間こそ一番のコスト。プロに頼るのは、近道を買うことなんですよ。

【比較表】40代女性にとってどっちが有利か

ここまでの内容を、40代女性の視点で表にまとめます。

比較項目	マッチングアプリ	結婚相談所
費用	安い（無料〜数千円）	かかる（幅あり）
結婚への本気度	バラバラ	全員が本気
独身の保証	なし	あり（書類提出）
サポート	なし（自己責任）	カウンセラーが伴走
40代の歓迎度	埋もれやすい	同年代が多く歓迎
決まるまでの速さ	人による（長期化も）	比較的早い傾向

こうして並べると、「安さ・気軽さ」のアプリと、「本気度・確実性・安心感」の相談所という違いがはっきりします。どちらが「良い・悪い」ではなく、あなたが婚活に何を求めるかで、正解は変わるのです。

タイプ別・あなたはどっち？かんたん診断

「結局、わたしはどっち？」がわかるように、かんたんな目安を用意しました。当てはまる方を選んでみてください。

マッチングアプリ向きな人

まずは費用をかけずに試したい
恋愛も楽しみつつ、ゆっくり進めたい
相手を自分で見極める自信がある

結婚相談所向きな人

1年以内など、期限を決めて本気で結婚したい
独身・本気の人とだけ会いたい
相手探しや調整を、プロに任せたい
もう、遠回りや時間のムダをしたくない

後者に2つ以上当てはまったなら、あなたはきっと相談所向きです。友達の結婚に焦る気持ちを行動に変えたいなら、なおさら相談所のスピード感が合いますよ。

わたしがアプリと相談所を渡り歩いて感じたこと

ここで少し、わたしの体験を。婚活を始めた頃のわたしは、とにかく「お金をかけたくない」一心で、アプリばかりを転々としていました。アプリを変えれば変えるほど、いい人に出会える気がして。

でも、現実は逆でした。やり取りに疲れ、ドタキャンに傷つき、既婚者に時間を奪われ——。気づけば、安いはずのアプリで、一番高価な「時間」を失っていたんです。

「これ以上、年だけ重ねたくない」。そう思って、わたしはやり方を変えました。本気で結婚したい人だけが集まる環境に身を置き、プロに相談しながら進める——その方針に切り替えてから、ようやく前に進みはじめたんです。

もし、あの頃のわたしに一言かけられるなら、こう言います。「安さで選ばないで。あなたの時間は、お金よりずっと貴重だよ」と。

ことは

遠回りした分、よくわかったんです。40代の婚活でいちばん惜しいのは、お金じゃなくて「迷っている時間」。動き出すのに、早すぎることはありません。

本気で1年以内に決めたいなら、相談所が近道

ここまで読んで、「やっぱり、わたしは本気で決めたい」と感じたなら、結婚相談所を前向きに検討するタイミングです。とくに40代は、「迷っている時間」がいちばんもったいない年代。一歩を早めるほど、選択肢は広がります。

とはいえ、いきなり入会を決める必要はありません。まずは無料体験やカウンセリングで、雰囲気と相性をたしかめるのがおすすめです。専任カウンセラーがつく大手のツヴァイ（ZWEI）なら、無料体験で「今の自分がどう動けばいいか」を一緒に整理してもらえます。会員数も多く、全国に店舗があるので、地方の方でも相談しやすいのが心強いところです。

費用やプランは時期で変わるので、気になる点はすべて無料体験のときに直接聞いてしまいましょう。聞くだけなら、お金はかかりません。

ことは

無料体験は「入会の約束」ではありません。情報を集めて、自分に合うか見極める場。気楽な気持ちで、のぞいてみてくださいね。

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相談所選びで後悔しないための3つのチェックポイント

「相談所にしよう」と決めたあと、今度は「どの相談所を選ぶか」で迷いますよね。ここで選び方を間違えると、せっかくの費用と時間がムダになってしまいます。後悔しないために、40代女性がぜひ見てほしい3つのポイントをお伝えします。

1：会員数と、同年代の割合

どれだけサポートが手厚くても、出会える相手がいなければ意味がありません。会員数が多く、かつ自分と同年代の会員がしっかりいるかを確認しましょう。大手は会員数が多く、地方でも出会いを見つけやすい傾向があります。

2：カウンセラーのサポート体制

相談所の価値は、カウンセラーの伴走にあります。専任の担当がつくか、どのくらいの頻度で相談できるかは要チェック。無料体験のときに、担当者の雰囲気や相性も見ておくと安心です。

3：料金の「総額」を確認する

入会金・月会費・成婚料など、かかるお金の「総額」を最初に把握しておきましょう。月会費だけ見て決めると、あとで「こんなにかかるなんて」と慌てることになります。無料体験のときに、遠慮せず総額を聞いてしまうのが、後悔しないコツです。

ことは

お金の話を聞くのは、決して失礼じゃありません。むしろ、きちんと答えてくれるかどうかも、その相談所を見極める大事な材料になりますよ。

アラフォー婚活の手段選びに、よくある質問

アプリと相談所、両方同時に使ってもいい？: はい、併用は問題ありません。実際に、相談所で本命を探しつつ、アプリで出会いの幅を広げる方もいます。ただし、両方を中途半端にやると疲れてしまうので、「本気の軸はどちらか」を決めておくのがおすすめです。
40代でも結婚相談所で結婚できますか？: できます。相談所には同年代で結婚に本気の会員が集まっているため、40代を歓迎する土壌があります。年齢を理由にあきらめる前に、まずは無料体験で「どんな相手と出会えそうか」を確認してみてください。
結婚相談所の費用は、だいたいどのくらい？: 入会金・月会費などがかかり、相談所やプランによって幅があります。金額は時期でも変わるため、正確な費用は各社の無料体験やカウンセリングで確認するのが確実です。「時間と確実性を買う」と考えると、見え方が変わってきますよ。
まず何から始めればいいですか？: 迷っているなら、無料でできることから。相談所の無料体験を受けて、プロに今の状況を整理してもらうのが、いちばん効率的なスタートです。お金はかからないので、情報収集のつもりで気軽に試してみてください。