婚活を休みたい40代へ｜2週間・1か月・3か月の休み方と戻る日にやる3つ

「婚活、少し休みたい」。検索窓にそう打ったあと、しばらく画面を見つめていませんか。

断られるのにも、交際終了の連絡にも、もう心が追いつかない。やめたいわけじゃない。でも、40代で休んだら手遅れになりそうで怖い。

• お見合いやデートの予定が入ると、前の晩から気が重い
• 休んだら置いていかれそうで、疲れたまま申し込みを続けている
• やめたいわけじゃない。少しだけ婚活から離れたい

先に、数字をひとつだけ置きます。結婚相談所で成婚した女性の在籍期間は約8か月。成婚せずにやめた女性は約13.5か月でした。大手の結婚相談所連盟のデータです。

長くいた人ほど結婚できた、ではありませんでした。だから、休むこと自体を怖がらなくて大丈夫です。

戻るときに、ひとりで立て直さなくていい場所もあります。パートナーエージェントは、専任のコンシェルジュがつく結婚相談所です。サポートの中に「お相手からのお断り理由の分析」も入っています。全国の店舗とオンラインで無料相談ができます。

今日でなくて大丈夫です。休み明けに開くページとして残しておくだけでも一歩です

婚活を休みたいと思うのは当然｜知恵袋に届いた3つの声

「婚活を休みたい」と感じているのは、あなただけではありません。Yahoo!知恵袋には、同じ気持ちの相談がいくつも寄せられています。実際の投稿を3つ見てみます。

声1｜週末の予定が憂鬱で、体がついていかない

結婚相談所に登録して半年の、35歳の女性の相談です（Yahoo!知恵袋・2022年の投稿）。お相手を好きになれないまま、ほぼ全員とお見合いをして、2回目以降のデートも重ねていました。

デートが控えていると週末が憂鬱になり、LINEが来ると気持ちが沈む。そして「頭ではわかっているのに体がついていかないのです。」と書いていました。

休みの日も心が休まらず、趣味も楽しめなくなった、とも。ご縁を無駄にしてはいけないと、全部に応えようとした結果です。

声2｜休む暇などないと再開したら、人に会うたび悲しくなった

30歳を目前にした女性の相談です（Yahoo!知恵袋・2023年の投稿）。好きになった人から音信不通にされ、3か月たっても忘れられない。そのうえで「休んでいる暇などないととりあえず婚活を再開したのですが」と書いています。

再開してからは、誠実な人に会っても嬉しさより面倒さが先に来る。「人に会う度に悲しくなります」という一文が、胸に残りました。

回答は分かれていました。29歳から婚活をして32歳で結婚相手に出会った女性は、疲れた時期に「期限を決めて(数週間〜１ヶ月程度)アプリを退会したり一度婚活から離れてお休みしました」と書いています。

一方で、「１ヶ月でも休んでしまう方が時間が無駄と思います。」という回答もありました。休むか続けるか、答えがひとつではないから迷うんですよね。

声3｜1年で10キロ痩せ、何を食べても何も感じない

40歳を目前にした女性の相談です（Yahoo!知恵袋・2019年の投稿）。大手の結婚相談所に登録して1年、一度も交際に至っていませんでした。

「この1年で10キロ痩せてしまいました。」。熟睡できず、いつも怠く、何を食べても何も感じない、と続きます。以前は美味しい物を求めて食べ歩くのが好きだった人です。

回答のひとつは「疲れているのなら、一度休止コース入っていいかと思う」でした。

声	何が起きていたか	疲れの正体
声1（35歳）	全員に応えようとして、週末が憂鬱に	心の疲れ＋やり方の無理
声2（30歳目前）	失恋のあと休まずに再開	心の回復が追いついていない
声3（40歳目前）	1年で10キロ減、眠れない	体まで疲れが出ている

わたしにも、休日に会えない相手や、深夜に突然連絡してくる相手に振り回された時期がありました。感情を揺さぶられる自分が惨めで、「こんなに辛い思いばかりするなら、もう結婚しなくていいかな」と思ったこともあります。

「休みたい」は、そこまで追い込まれる手前で出てくる、まっとうなサインだと思います。

婚活を休んでいい人・休む前に見直したい人｜疲れの原因で分かれる

「休みたい」の中身は、人によって違います。わたしは2つに分けて考えます。心と体が疲れているのか、それともやり方が合っていなくて空回りしているのかです。

いまのサイン	どちらか	わたしならこうする
眠れない・食べられない・体重が落ちた	休んでいい人（最優先）	今日から休む。2週間以上続くなら体を先に診てもらう
予定が入るだけで気が重い、LINEの通知が怖い	休んでいい人	期間を決めて休む
交際終了やお断りが続き、自分を責めている	休んでいい人	1か月休み、戻る前に原因を担当者と見る
会う人がみんな条件に合わない	休む前に見直したい人	条件を3つに絞ってから休む
同じ終わり方を何年もくり返している	休む前に見直したい人	休む前に、やり方を1つ変える
アプリでメッセージの段階で疲れてしまう	休む前に見直したい人	場所を変えることも考える

休んでいい人｜心と体のサインが出ているとき

眠れない、食べても味がしない、体重が落ちた。声3の女性のような状態なら、婚活の休み方を考えるより先に、体のことを優先してください。

厚生労働省の働く人向けサイトでは、気分の落ち込みなどの症状が2週間以上続くかどうかが目安のひとつとして書かれています（こころの耳）。当てはまるなら、かかりつけの内科や心療内科に相談してみてください。

婚活は、あなたが元気でいてはじめて意味のあるものです。体を後回しにしてまで続けるものではありません。

休む前に一度だけ見直したい人｜疲れの原因が「やり方」にあるとき

2023年の知恵袋に、「ここ数年この繰り返しで婚活に疲れてしまいました。」と書いた女性がいました（Yahoo!知恵袋・2023年の投稿）。気になった人とはうまくいかず、好意を寄せられると好きになれず、また1からやり取りを始める。

この疲れは、休んでも戻った日に同じ場所から始まります。わたしなら、休む前に1つだけ変えます。

• 条件を「これだけは譲れない3つ」に絞る
• 出会う場所を変える（アプリから相談所へ、など）
• 担当者に、お断りが続く理由を聞いてみる

どれか1つで十分です。1年以上成果が出ていない相談所の場合は、結婚相談所で1年成果なしのときの立て直し方も参考にしてください。

婚活の休み方｜休む期間を先に決める（2週間・1か月・3か月）

婚活を休むときにいちばん大事なのは、休み始める前にいつ戻るかを決めておくことです。期限のない休みは、戻るきっかけがなくなります。

休む期間	向いている人	休み中のイメージ
2週間	ひどい断られ方や交際終了の直後	予定を入れず、眠る・食べるを取り戻す
1か月	予定が入るのが憂鬱な状態が何か月も続いている	婚活の通知を切り、好きなことを1つ再開する
3か月	仕事の繁忙期や家族の事情が重なった、体調を崩した	相談所は休会、アプリは止める。最後の2週間で戻る準備

知恵袋の声2で紹介した、32歳で結婚相手に出会った女性も「数週間〜１ヶ月程度」と期限を決めていました。わたしが勧めるのも、まず1か月です。

1か月たって、まだ気持ちが戻らなければ、もう1か月延ばしていい。延ばすときも、次の戻る日を書き直してください。

アプリは「非表示・一時停止」、相談所は「休会」で止める

	マッチングアプリ	結婚相談所
止め方	設定やヘルプで「非表示」「一時停止」などの機能を探す（機能はアプリごとに違う）	担当者に休会を申し出る
お金	有料会員の自動更新日を確認しておく	休会費がかかる相談所がある
やり取り中の相手	一言伝えてから止める	予定済みのお見合いや交際があると、すぐには休会できないことがある
戻るとき	設定を戻すだけ	担当者に再開を伝える

相談所の退会・休会の手続きや法律のルールは、結婚相談所の退会・休会の仕組みと違約金にまとめています。ここでは手続きより、休み方の設計に絞ります。

戻る日を先に決めると、休みは「予定」になる

2025年6月に結婚相談所を休会した、と書いた男性のブログがあります（note・2025年6月の投稿）。休会を決めた記事の中で、「秋ごろをめどに婚活も再開したいと思っております。」と戻る時期の目安を先に書いていました。

「休会はしましたが、結婚をあきらめたというわけではありません。」とも。休むことと、あきらめることは別です。戻る日が決まっていれば、その休みは中断ではなく予定になります。

婚活を休む間にやること・やらないこと

休み中にやることは、多くありません。むしろ「やらないこと」のほうが大事です。

やること｜眠る・食べる・好きなことを取り戻す

• 眠る時間と、食事の時間を元に戻す
• 婚活の前に好きだったことを1つ再開する（食べ歩き、映画、読書など）
• アプリや相談所からのお知らせ通知を切る
• 「どんな結婚生活を送りたいか」をスマホのメモに3行だけ書く
• 休み明け1週目の予定だけ、先に決めておく

やらないこと｜休み中に自分を追い込まない

• 毎日アプリを開いて、新着や足あとを確認する
• 交際終了した相手のプロフィールやSNSを見に行く
• 同級生の結婚・出産の投稿を見続ける
• 休んでいる自分を責める
• 勢いで退会・解約を決める

SNSは、休み中の焦りの入口になる

わたしは婚活中、インスタに突然流れてくる出産の報告に焦っていました。自分にもこんな日は来るのか、無縁なのか。休み中は、この焦りの入口を閉じておくのがいちばん効きます。

ミュートやアプリの通知オフで十分です。友達をやめる必要はありません。

休み中に「もうやめる」を決めない

疲れているときの「もうやめる」は、疲れが言わせていることが多いと思います。退会や乗り換えは、戻る日にもう一度考えれば間に合います。

本当にやめたい気持ちが強いなら、婚活を諦めたいと思ったときの記事も読んでみてください。休むのとやめるのは、決め方が違います。

1か月休むなら、こんな過ごし方

週	やること
1週目	眠る・食べる。婚活のことは考えない
2週目	好きだったことを1つ再開する
3週目	「どんな結婚生活を送りたいか」を3行メモする
4週目	写真とプロフィールを眺める。相談所なら面談の日を予約する

声2の回答者も、休みの間に「どんな人と出会いたいのか、どんな結婚生活を送りたいのか」を頭の中で整理していた、と書いていました。考えるのはそれだけで十分です。

結婚相談所の休会制度｜IBJ・ラポールアンカー・パートナーエージェントを公式で確認

「結婚相談所 休会 期間」「休会 費用」で調べる人も多いので、2026年9月24日に公式サイトで確認できたことだけを並べます。確認できなかったことは、そう書いています。

	IBJ（加盟相談所向けのルール）	ラポールアンカー	パートナーエージェント
休会できるか	システム上は休会できる	◎ できる（無期限と記載）	◎ できる
期間	システム上の休会は最長2年。2年を過ぎると自動退会	無期限	1か月単位。上限は確認できませんでした
休会中の費用	ガイドラインに記載なし（相談所ごと）	確認できませんでした	月2,200円（税込）
注意点	実際の期間や費用は、所属する相談所の規約で確認	交際中は休会・退会できない	休会期間も会員期間に含まれる

IBJ加盟の相談所で休会するとき

IBJが加盟相談所向けに出しているガイドライン（2026年2月1日改定版）には、システム上の休会期間は最長2年、2年を過ぎると自動退会と書かれています（IBJガイドライン（PDFは2026年10月時点で公開終了。本文の内容は公開時に確認したもの））。

ただ、実際に何か月休めるか、休会費がいくらかは、それぞれの相談所の規約で決まります。ガイドラインには休会費の記載はありませんでした。契約書で見ておきたいのは次の3か所です。

• 休会できる期間の上限と、回数の制限
• 休会中にかかる費用
• 休会を申し出る締め日

知恵袋には「休会は契約期間中1回に限り、連続最長3ヶ月までしかできません。」という回答もありました（Yahoo!知恵袋・2024年の投稿）。これは回答者が知る相談所のルールで、全部の相談所の決まりではありません。自分の契約書で確かめてください。

ラポールアンカーは「無期限で休会できる」と公式FAQに記載

ラポールアンカーの公式FAQには、「ラポールアンカーは無期限で休会できます。」と書かれています（ラポールアンカー よくあるご質問）。「少し婚活を休みたい」という場合も休会手続きを、という書き方です。

一方で、交際中の休会や退会はできない、とも書かれています。休会中の費用は、公式サイトでは確認できませんでした。

退会については、料金ページに「退会時は契約期間に関わらず、違約金は一切発生しません」と明記されています（ラポールアンカー 料金プラン）。

パートナーエージェントは休会費が月2,200円（税込）

パートナーエージェントのコースと料金のページには、休会制度（2,200円/月）※税込と書かれています（パートナーエージェント コースと料金）。休会は1か月単位で、休会期間も会員期間に含まれます。

月会費はコースによって14,300円〜26,400円（税込）なので、休会すれば毎月の負担をかなり軽くして籍を残せます。休会の上限期間は、公式サイトでは確認できませんでした。

休会の条件を先に聞いておきたいなら、ラポールアンカーの無料カウンセリングで確かめる方法もあります。ラポールアンカーは、オンラインで相談できる結婚相談所で、公式FAQに無期限で休会できると書かれています。休会中の費用は、そこで聞くのが確実です。

入会しなくて大丈夫です。「休みながら続けられるか知りたい」と伝えるだけでも

婚活の再開｜戻る日に最初にやる3つ

戻る日の1日目に、いきなり申し込みを再開しなくて大丈夫です。最初にやるのは3つだけです。

• 写真とプロフィールを見直す
• 担当者と面談する（アプリなら信頼できる人に話す）
• 次の3か月のお見合いの数を決める

1｜写真とプロフィールを見直す

休む前に書いた自己紹介には、疲れがにじんでいることがあります。自己紹介の最初の3行と、希望条件を読み直してください。

写真はいつ撮ったものか確認します。休み中に髪型や表情が変わっていたら、それは撮り直しのいい機会です。

2｜担当者と面談する（アプリなら、信頼できる人に話す）

相談所なら、休み明けに面談を入れて、これまでのお断り理由や交際終了の理由を一緒に見てもらいます。ひとりで考えると「わたしがダメだから」で止まりがちなことも、第三者なら別の見方をしてくれます。

交際終了が続いていた人は交際終了の理由をまとめた記事、お見合いで断られ続けて辛かった人はお見合いで断られ続けて辛いときの記事も、面談の前に読んでおくと話しやすくなります。

3｜次の3か月のお見合いの数を決める

結果ではなく、自分で決められる数を目標にします。たとえば「3か月でお見合い6件」。月に2件なら、休み明けでも無理のないペースです。

戻る日にやること	かかる時間	ひとりで難しいとき
写真とプロフィールの見直し	30分	担当者に添削を頼む
担当者との面談	1時間	アプリなら信頼できる友人に話す
3か月のお見合いの数を決める	10分	面談で担当者と一緒に決める

休み明け	お見合いの目安	ほかにやること
1か月目	2件	面談で方針を決める
2か月目	2件	会った人の振り返りを1行ずつ残す
3か月目	2件	疲れたら、また2週間休む日を決める

40代で婚活を休むと手遅れ？｜成婚白書2024の数字で答える

答えから書きます。期間を決めて休むなら、手遅れにはならないとわたしは考えています。理由は、結婚相談所の連盟IBJが出している成婚白書2024の数字にあります（IBJ全体の数字で、特定の相談所の数字ではありません）。

女性・中央値	成婚した人	成婚せずにやめた人
在籍日数	246日（約8か月）	411日（約13.5か月）
お見合いの数	10件	4件
交際した人数	4人	1人

長くいた人が結婚したのではなく、会った数が多い人が結婚していました。成婚せずにやめた人のほうが、在籍は5か月ほど長いんです。

年齢の数字も隠しません。同じ白書で、女性40〜44歳の成婚率は22.5%、45歳以上は15.7%でした。29歳以下の36.4%と比べると低い数字です。

でも、22.5%は平均の結果であって、あなたの確率ではありません。同じ白書で結果を分けていたのは、お見合いの数と、交際に進んだ数でした。これは年齢と違って、自分で動かせます。

• お見合いの数（成婚した女性は中央値10件）
• 交際に進んだ人数（成婚した女性は中央値4人）
• 申し込みの数（成婚した女性は中央値24件、やめた女性は10件）

「だらだら続ける」より「休んで、集中する」

正直に書くと、「休むと成婚しやすくなる」というデータはありません。ただ、疲れたまま籍を置き続けて会う数が減っていくより、休む期間と動く期間を分けて、動く期間に会う数を確保するほうが、成婚した人の数字の形に近いと思います。

	だらだら続ける	期間を決めて休み、集中する
気持ち	疲れたまま、予定が憂鬱	休みで回復してから会う
お見合いの数	気力が落ちて減っていく	動く期間に数を決めて確保する
在籍期間	長くなりやすい	休む期間と戻る日がはっきりしている

婚活を休みたいときのよくある質問

まとめ｜婚活を休みたいなら、休む期間と戻る日を今日カレンダーに書く

婚活を休みたいと思うのは、真剣に向き合ってきた人に出るサインです。休んでいい。ただ、休み方と戻り方は先に決めておきます。

今日できる一歩は、ひとつだけです。カレンダーを開いて、1か月後の日付に「婚活再開」と書く。その前日に「写真を見る」と書く。それで休みは、予定になります。

もし今日は書く気力もなければ、書かなくて大丈夫です。この記事を閉じて、今夜は早めに眠ってください。書くのは明日でも間に合います。

疲れの原因をもう少し整理したい人は、婚活に疲れた40代女性へ｜立ち直る7つの方法も読んでみてください。

戻る日に、ひとりで立て直さなくていい場所もあります。店舗でも相談できて、お断り理由の分析までサポートに入っているのがパートナーエージェント（結婚相談所）。オンラインで相談でき、公式FAQに無期限で休会できると書かれているのがラポールアンカー（結婚相談所）です。

どちらも入会しなくて大丈夫です。「休み明けにどう進めればいいか」を聞くだけでも一歩です